备考期间营养建议：
1.戒断一批。戒掉一切含果糖，白砂糖的饮料和零食，每次想喝奶茶和买零食时都要看看配料表和营养成分表，问问大模型吃了有哪些害处，别问好处[允悲]
2.改善一批。用慢碳等优质碳水替代精致碳水，比如用窝头，玉米，山药，低GI面包等替代米饭、馒头、面条等精致碳水主食。
3.增加一批。多吃蔬菜和蛋白质，制作时要少油少盐，可以多吃发酵食品，如纳豆，酸奶，肠道健康可以改善情绪，有条件的可以吃点鱼油，DHA含量高的鱼油。
4.控制一批。控制水果摄入，尤其含糖量高的水果，实在想吃了就吃蓝莓，圣女果之类的水果。
5.管理一批。管理用餐时间和方式，尽可能8小时内完成三餐，吃饭时要细嚼慢咽。
备考要坚持系统思维，要把饮食、运动、学习、社交、工作统筹兼顾、综合平衡，突出重点、带动全局，有的时候要抓大放小、以大兼小，有的时候又要以小带大、小中见大，形象地说，就是要十个指头弹钢琴。