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🌱✨ 🍃端午食粽不踩雷｜热量 + 食用指南✨✅🌱
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端午吃粽太快乐，
口感糯叽叽，但吃多容易有饱腹感😭
整理了常见粽子的热量 + 贴心食用小技巧，
新手也能轻松拿捏✅

✅ 常见粽子热量参考（每 100g）
甜粽（红枣 / 豆沙）：180-220kcal
咸粽（鲜肉 / 蛋黄）：250-300kcal
杂粮粽：150-180kcal，控卡人群很适合

✅ 食粽小 Tips（不踩雷版）
每次吃一小块就好，适量享用更合适
甜粽配糖流茶，咸粽搭脂流茶，清爽又适口
老人小孩吃粽，建议切小块、慢咀嚼

端午食粽，既要仪式感，也要好好善待自己
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