#E康官网#[心]#E康#[微风]E康网提示：减重时，肌肉和脂肪都会流失，随着减重，身体会进入“节能模式”，肌肉流失、基础代谢明显下降；当恢复饮食后，身体会优先补充脂肪储备，形成脂肪超补偿。长期反复节食，节食后反弹，随着时间推移，就容易陷入“越减越肥”的恶性循环。极端节食、忽视力量训练、反复体重波动，会让身体在恢复饮食时优先囤积脂肪。科学减重的关键，是在减脂的同时尽量保留肌肉——保持充足蛋白、加入力量训练、避免体重剧烈波动。