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很多人一提到汉堡，第一反应就是“垃圾食品”“吃了会胖”。但如果把偏见先放一放，单看一个基础汉堡的结构：面包提供碳水，肉饼提供蛋白质和脂肪，生菜、番茄、洋葱补充纤维和维生素，它其实并没有想象中那么糟糕。真正容易让热量失控的，往往是被打包在一起的薯条和含糖饮料。

一份“汉堡+薯条+可乐”的套餐，才是高油、高糖、高热量的组合拳。薯条经过油炸后吸收大量油脂，可乐又带来液态糖，吃起来爽，身体负担却不小。

当然，也不是所有汉堡都健康。酱料过多、面包含糖高、肉饼品质差的工业快餐，依然要谨慎。想吃得更安心，可以选择真肉饼、少酱、多蔬菜，饮料换成水或无糖茶。

汉堡不可怕，可怕的是“套餐陷阱”。你平时吃汉堡会配薯条可乐吗？评论区聊聊。 http://t.cn/AXaYjPPS