本人觉得有效的"变瘦"心法
1️⃣．每一天都要有意识地保持"活人感"
多折腾＋动起来＋走出去＋勤用脑＋多表达去刷存在感，要保持一种高能量的活力状态，最好一天干好几个事儿，去3-4个地方不要嫌累，不要一动不动地寻求安稳，偶尔休息可以，但不能懒，尤其不能懒得动，尽可能去热闹的地方（真的很能加快消耗）
2️⃣．培养主体性，清醒地做选择
主动去主导一些事情，要回自己的掌控感。这样面对美食的时候，才能清醒地选择吃还是不吃
3️⃣．变瘦不光是减体重，也要给生活"减负"让自己从内到外都清清爽爽的，家里的东西要"断舍离"，不穿的衣服和鞋这种都想办法处理掉，护肤品用光了再买新的，尤其是一大堆小样都想办法用掉
4️⃣．长期保持干净饮食，选择自己喜欢吃的健康
5️⃣．享受饥饿，培养嘴巴都的挑剔性
每天都尽可能的去延长空腹时间，吃东西也要挑剔，让味觉敏感起来，吃东西不是为了吃饱，而是去品尝