简短动作只需三十秒，舒缓腰部紧绷感，有效改善下背部酸痛，日常坚持练习能减轻训练与生活带来的腰背压力。#健身塑形##专业视频创作季##一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaT7XJf ​