【#一类能降四高的食物#】#常吃豆类的好处被大大低估了# 一提到吃“豆”，很多人的感受就是日常吃得不多。2024年国民营养健康指导委员会专门发布“减油、增豆、加奶”核心信息。其中明确指出，经常吃大豆及豆类制品可降低成年人心血管疾病、乳腺癌、绝经后女性骨质疏松等发病风险。高血压、高血脂、2型糖尿病、心血管疾病等人群，如无饮食禁忌，都可增加大豆及其制品的摄入。

✅ ①常吃豆类，有助于降低尿酸
✅ ②常吃豆类，有助于稳住血压
✅ ③改善血糖，提高胰岛素敏感性
✅ ④改善血脂，尤其降低总胆固醇

那每天吃多少才算吃够呢？中国营养学会推荐每天吃大豆25克（生重）及以上，相当于72克北豆腐、140克南豆腐、365毫升豆浆、175克内酯豆腐、55克豆腐干或者40克豆腐丝。