永福康｜日常饮食习惯避坑重点
❌ 日常饮食避坑要点
重油重辣火锅烧烤少吃
容易燥热长痘、便秘上火，肠胃负担拉满
冰奶茶、冰啤酒、冰淇淋尽量忌口
伤脾胃，腹泻、体内湿气越积越重
出汗多记得补钾

🥩 低脂优质蛋白（好消化不燥热）
鱼虾：清蒸鲈鱼、白灼虾，低脂清爽不上火
鸭肉：凉性肉食，冬瓜老鸭汤超适合夏天滋补
鸡蛋：蒸蛋、水煮蛋，温和补充蛋白质
豆腐 / 豆浆：优质植物蛋白，凉拌、热饮都可

🥣 替代冰饮的养生汤水
戒掉奶茶冷饮，日常换这几款喝
▫️冬瓜海带排骨汤｜祛湿消水肿
▫️丝瓜蛤蜊汤｜清爽降火
▫️荷叶山楂水｜解腻消暑、促消化
▫️常温柠檬蜂蜜水｜补维 C、缓解疲惫
▫️少糖酸梅汤｜生津止渴，冰镇浅尝即可

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