《黄帝内经》有言“阳气者，烦劳则张”，剧烈运动大汗淋漓，气随津泄，易致脾阳耗损、气阴两亏。脾主肌肉，为气血生化之源，运动后食补不可一味进补，当恪守健脾益气、生津复元的配比法度，契合“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的古训。

食补配比首重甘温健脾主食为基，如小米、山药、白扁豆、粳米熬粥最佳，米油最能补益脾精，恢复肌肉耗损之气。脾得甘养，方能运化水谷，杜绝补而不化、痰湿内生。百合、麦冬、银耳、鲜藕滋阴敛汗，缓解运动后口干虚热；少量瘦牛肉、鲫鱼等血肉有情之物补养气血，忌大量厚腻肉食壅滞中焦。

注意：运动后一小时内禁冰饮、生冷瓜果，寒邪直伤脾阳，令津液不得化生；切忌暴饮暴食，七分饱为度，减轻脾胃运化负担。补水当小口温饮，切勿猛灌。#运动后怎么快速补充体能##我的健康观赛副本##大V观赛团#