🔥 6字诀，搞定腱鞘炎

➽ 歇、夫、涂：疼就少动，戴支具强制休息；急性疼冷敷，缓解后热敷；涂消炎镇痛药膏。
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➽ 打、松、练：严重时打封闭（一年不超3次）；还不行就做小手术或小针刀（小切口，恢复快）；不疼后用皮筋练拉伸，强化肌肉防复发。

💡 别让小毛病影响大生活，按这6字诀来，腱鞘炎再也别找你麻烦

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