#坚持运动打卡[超话]# 蛙挺
蛙挺是加强上臂、前臂和腕关节的训练。此项运动还可以加强腹部肌肉训练，改善平衡和协调能力。

01

下蹲，用膝盖按压手臂，把脚抬高。

02

把重心转移到上半身，把脚从地板上抬起来，并且坚持住。

进阶版

调整接触点：在步骤02中，伸直一条腿，这需要更好的平衡力，对核心肌群的锻炼也更大。

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