今天练了吗姐妹们
今天吃了小王做的一大碗羊排手抓饭去爬的
直接心率到180
一点劲没有但是还是坚持爬完了[捂嘴哭]
现在是进阶版本
五分钟热身 坡度10 速度3.5
燃脂30分钟 坡度13.5 速度4
冷身10分钟到15分钟 坡度先10再8 速度3.5再3 ​