控油内调两个月，女儿直夸：“妈，你比我同学父母都显年轻！”我给这位46岁粉丝的调理方法，分享出来，希望能帮到更多家人：

1，主食换“粗”不换“少”：

把米饭、馒头、面条，换成糙米、燕麦、紫薯。精碳升糖快，刺激皮脂腺拼命出油。

2，多吃“健康菜”：

南瓜、胡萝卜、芹菜、丝瓜，这些健脾的蔬菜，平时要多吃。

3，睡前泡脚：

每晚用40℃左右的热水，泡脚15分钟，别太久，体寒的放几片姜。

4，护肤做减法：

早上清水洗脸，晚上用温和的氨基酸洁面。睡前，厚敷我自研的【轻卡冰肌睡眠面膜】，果冻状，很清爽，免水洗，滋养修复一整夜。

每天做对这些小事，好状态，就会很快养出来！

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