#医生提醒4类人群吃粽子需警惕#

端午吃粽别盲目！营养师大瑞瑞拆解12种粽子的“营养真相”，看完再也不踩雷！

慎吃款（高热量/高糖/高油）
豆沙粽（高糖高热量）、鲜肉粽（高脂肪高钠）、咸蛋黄粽（高胆固醇）、五仁粽（碳水失衡）、莲蓉粽（糖油炸弹）、蜜枣粽（升糖快）、腊肉粽（高嘌呤高盐）——这些要么热量爆炸，要么对血脂血糖不友好，嘴馋可以浅尝，千万别贪多！
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可适量吃款
红枣粽（天然甜味+维C补铁）、海鲜粽（优质蛋白但胆固醇敏感者慎）、紫薯粽（花青素抗氧化但警惕加糖）——偶尔解个馋，记得控制量！
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推荐款
菌菇素粽（低脂高纤）、杂粮粽（膳食纤维丰富+升糖指数低）——想吃得健康，选这俩准没错！

健康小贴士：吃粽子要替代主食，搭配蔬菜更均衡；三高人群优先选杂粮粽，避开咸蛋黄、肥肉馅哦~#一分钟精选视频扶持计划# http://t.cn/AXaHTmEE