#每日健康问答# 【暑湿来袭 如何护心？】
中医认为，心与夏气相通应。心为君主之官，主血脉、主藏神。夏季暑湿之邪易耗伤心气、损伤心阴、痹阻心脉，引发胸闷、心慌、头晕、血压波动等。因此，夏季养生首先要养护心脏。

夏季为何易“伤心”

暑热耗气伤阴，心脉失养。《黄帝内经》指出，“汗为心之液”“汗血同源”。夏季暑热蒸腾，大量出汗可耗伤心气、损耗心阴。心气不足则血行无力，心阴亏虚则虚火内扰，表现为心悸、气短、乏力、口干、失眠、血压忽高忽低等，多见于高血压、冠心病稳定期患者。

湿浊困阻心阳，脉络瘀滞。夏季雨水充沛，暑多夹湿。湿邪重浊黏滞，易困遏脾胃、酿生痰浊，痰瘀互结，可痹阻心脉。痰湿阻滞则清阳不升，使人出现胸闷、肢体沉重、头晕昏沉等症状，这是肥胖人群及高脂血症患者在夏季心血管疾病病情加重的核心原因。

贪凉寒凝血脉，心阳受损。长期待在低温空调房中、过多摄入冷饮，寒邪直中胸腹，导致心脉收缩、气血凝滞。寒凝血瘀，表现为胸痛、胸闷、面色晦暗、手脚冰凉等，多见于老年心血管疾病患者。

顺时养心是关键

中医讲究“治未病”，夏季要注意顺时养心。

1.避暑防汗。避免在高温时段外出，尽量选择散步、八段锦等和缓的运动，忌大量出汗，补水宜小口慢饮，可加少量盐补充电解质。

2.减苦增辛。夏季饮食宜减苦增辛，少吃苦瓜、莲子心等苦寒食物，以防损伤阳气，适量吃生姜、葱白等辛温食物，以温通心阳。饮食清淡、易消化，适当多吃红色食物（如红枣、赤小豆等），有助于补益心血。

3.起居有常。作息规律，早睡早起，午间小憩15～30分钟，有助于固护心气。

4.静心养神。夏季，人们易烦躁、发怒，可通过冥想、听轻音乐、垂钓等方式平复情绪，静养心神。

别入护心误区

误区一：夏季可自行停服降压药。

夏季外周血管扩张，高血压患者的血压可能会略降，但擅自停药会导致血压剧烈波动，诱发心梗、脑梗。患者需遵医嘱调整剂量，不可自行停药。

误区二：大量喝冰水、长时间吹空调，快速降温最解暑。

骤冷刺激会引发血管急剧收缩，诱发心绞痛。降温需循序渐进，温水解暑、空调控温更护心。

误区三：夏季出汗多，可随意进补。

夏季暑湿重，盲目服用人参、鹿茸等温补之品，会加重痰湿，导致气滞上火。气阴两虚者可少量服用西洋参，其余证型者应先祛湿化痰，再温和调补。

误区四：只有胸痛才是心脏问题，忽视轻微不适。

夏季，心血管疾病患者症状多不典型，心慌、乏力、头晕、出汗异常都可能是预警信号。中医认为，心主神明，脉络相通。轻微不适也可能是心脉失调所致，需及时干预，勿延误病情。

（作者为北京中医医院延庆医院心血管科常爱娟 消化肿瘤科刘双文）
来源：健康报