端午：十项传统民俗，护佑全年顺遂

端午节（6 月 19 日），
仲夏午月午日天地阳气充盈，
古人顺应时节衍生诸多民俗，
以草木、仪式、饮食打造居家安康氛围，
所有方法取材易得、操作简单，
承载着祈福安康、清净身心的美好期许，
下面郑博士给出十项习俗。

一、门悬艾蒲，洁净居家环境
艾草自带纯阳清香，菖蒲形似长剑，二者搭配悬挂门楣，是流传千年的居家净秽方式。
最佳操作时段为巳时至午时（上午 9 点至 13 点），午后阳气渐弱，氛围感稍减；
取新鲜艾草、菖蒲以红绳捆束，挂大门两侧、阳台窗台即可，高层住户可悬挂入户内侧，
干透后收纳存放，可持续净化室内空气。

二、佩戴五色长命缕，调和身心气韵
青、红、黄、白、黑五色丝线对应传统五行民俗文化，古时称长命缕，老少皆宜。
遵循民俗习惯男左女右系于手腕，绳结宽松不勒肌肤，佩戴时心怀平安顺遂的期许。
五色绳的色彩搭配寄托平衡身心、远离烦扰的心愿，
郑博士提醒待端午过后第一场降雨，将彩绳取下放入流水，
寓意带走一整年的疲惫与不顺，
迎接清爽新状态，上班族、学生日常佩戴，舒缓人际焦躁。

三、随身草本香囊，安神驱虫添喜气
香囊内填充白芷、艾叶、薄荷、川芎等天然中草药，自古有香囊避疫的民俗记载，
草本香气可天然驱蚊、舒缓浮躁心绪。日常可挂背包、办公桌，孩童系于衣襟、床头；
偏爱温馨氛围感可选红、粉色香囊，自带吉祥寓意，不必追求贵重面料，
天然草木清香才是核心，闲暇轻嗅，平复夏日烦闷，安神静心。

四、制备午时净水，居家多用养生好物
端午 11:00-13:00 为午时，日照阳气最盛，
露天静置晾晒的清水俗称午时水，
是低成本的民俗养生好物。
取矿泉水置于户外暴晒两小时收纳，用途多样：
清水洗脸舒缓暑热、泡茶清润身心；
少量加盐可缓解轻微肠胃不适；
分装小瓶放置家中财位，寓意聚纳祥和福气。
郑博士提醒全年可留存少量午时水，
日常擦拭家具，净化居家氛围。

五、食五毒饼、枣粽，讨平安顺遂彩头
农历五月湿热，蛇、蝎、蜈蚣等毒虫活跃，
传统五毒饼印有五毒纹样，民俗寓意毒虫不扰、四季安稳；家中有学子，
晨起食用枣粽，取 “早中” 谐音，寄托前程顺遂、机遇常伴的美好祝愿。
全家同食粽子，寓意阖家团圆和睦，凝聚家庭温情，清淡食用也适配夏季肠胃。

六、张贴端午吉联，烘托祥和氛围
经典吉联：“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”，
张贴于大门两侧，文字朗朗上口，
承载驱疫纳祥民俗心愿，替代晦涩符咒，
兼具文化美感与节日氛围感，
每年端午均可重复张贴，装点家门，增添居家喜气。

七、孩童额头画 “王”，借虎意护佑孩童
古时以稀释雄黄酒在孩童额头书写 “王” 字，两层美好寓意：
雄黄草本气味驱蚊虫，“王”取自猛虎意象，寓意平安相伴。
家中孩童易受惊、夜里不安稳，这一传统仪式能安抚孩童情绪，
郑博士提醒如今也可用艾草清水替代雄黄酒，温和无刺激，更适合儿童。

八、纸符送晦，梳理身心旧烦忧
五月初一剪制红纸葫芦、五毒纹样贴于门楣，
端午当日取下，连同纸粽一同丢弃门外。
这是传统氛围感仪式，寓意梳理上半年积攒的压力、烦心事，
告别负面情绪，以全新心境迎接下半年生活，
仪式简单，重在舒缓内心郁结。

九、悬挂钟馗图、张贴五毒纸，居家纳祥
民俗中钟馗画像寓意居家平安祥和，
适合摆放在采光偏弱、杂物较多的房间，
郑博士提醒清晨辰时（7-9 点）悬挂，
挂好后不随意挪动；
屋内张贴红纸五毒图，
民俗寓意防虫安康，守护家人夏日健康。
两类装饰均为传统民俗画作，烘托节日氛围，
提醒家人夏季做好防虫防护。

十、观龙舟、沐兰汤，吸纳天地生机
赛龙舟是国家级非物质文化遗产，
源自古时祭水祈福习俗，端午到场观看，
感受热闹鲜活的烟火气息，舒展身心、提振精神。
归家后用佩兰、艾草煮水沐浴，即古法沐兰汤，
草木汤水擦拭周身，去除暑湿浊气，舒缓皮肤不适，
全家老小均可使用，清爽度夏。

郑博士提醒：
1、2026 年端午为甲子日，
当日冲马仅作传统民俗参考，
属马朋友无需过度焦虑，
若当日有重要签约、决策事宜，
穿红内裤、平常心行事即可；

2、端午悬香草、食粽祈福，
传承千年家国安康的美好祈愿，
郑博士祝大家借仲夏暖阳清净身心，
四季平安，万事顺意。