🍉夏季水果太多，糖友咋吃不伤眼？记住三条“护眼法则”👇
✅ 选低GI：草莓、樱桃、柚子、李子、苹果、梨，升糖慢，膳食纤维多，部分含花青素、叶黄素。西瓜、哈密瓜、芒果、葡萄少吃点；荔枝、龙眼、榴莲、果干、蜜饯尽量避开。
✅ 控总量：每天水果100~200克（约一个拳头），分两次吃，比如一次10颗草莓或半个苹果。吃完记得减几口主食，不喝果汁、不吃果干。
✅ 挑时间：两餐之间吃（上午9~10点或下午3~4点），避开餐后血糖高峰。如果空腹血糖＞7.0或餐后2小时＞10.0，先换成黄瓜、番茄。
📊 每个人对水果反应不同，夏天多测1~2次血糖，找到适合自己的量。
平稳血糖就是保护眼底血管，选对、吃少、时候对，夏天也能安心享水果～🍒🥝