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爬山和跑步等运动过后，膝盖酸痛怎么办？
别着急！咱们先用温水净足，可缓解压力和疲劳，记得别用太热的水，乳酸堆积脚会肿胀，再擦点带着清凉的活络油上去，静置那么一会儿。

接下来步入主题，用手掌心按揉髌骨，贴紧着左揉右揉的，以感受到稍微疼痛为限，不能强行扳抻。膝盖上方的股四头肌腱和膝盖下方的髌韧带，横向来回点按，让膝部关节变得更加柔韧松快。
如果是手残党，你就跟和面似的，直接“揉吧揉吧”。 http://t.cn/AXaEqdGU