#剧烈运动后建议补充快碳食物#
剧烈运动后30分钟至2小时内是补充快碳食物的“黄金窗口期”，此时摄入米饭、馒头、香蕉等易吸收的碳水化合物，可使肌糖原恢复速度提升近一倍。 ​