【避开五大#防晒误区#，守护假期肌肤健康】端午假期气温适宜，外出游玩、海滨度假成为不少人的选择，但紫外线易造成皮肤晒黑、晒伤、色斑增生。很多人日常防晒看似面面俱到，实则频繁走入防护误区。广州医科大学附属第三医院皮肤科主治医师辛甜甜梳理防晒避坑要点，指导民众科学防晒、安心过节。

误区一：涂防晒霜即可省略物理防晒

部分人群误以为涂抹防晒霜就无需搭配遮阳帽、遮阳伞等硬防晒措施。受出汗、皮肤出油、衣物摩擦影响，皮肤表面防晒膜易破损脱落，防晒霜防护效果会明显下降。医生提醒，长时间户外活动要采用“防晒霜+物理防晒”组合，搭配帽子、防晒口罩、防晒衣、遮阳伞，提升整体防晒效果。

误区二：阴云天气不用做防晒

普通阴天，云层只能阻隔部分中波紫外线（UVB），穿透性强的长波紫外线（UVA）可穿透云层抵达地面。即便是阴天或多云，依然有约30%～50%的UVB和约80%的UVA能到达地面，照样会对皮肤造成伤害。因此无论阴晴，白天外出都要落实防晒措施。

误区三：带防晒值的隔离、气垫能替代防晒霜

不少化妆人群依靠带防晒指数的隔离霜、气垫防晒，彩妆防晒根本达不到有效防护标准，属于“伪防护”。隔离、气垫的防晒指数，大多是防晒指数（SPF）30左右，彩妆的防晒指数也只是理论值，日常上妆用量远达不到防晒标准（2mg/cm2，一元硬币大小），实际防晒能力不足。正确步骤为先涂专业防晒霜，再上隔离、气垫，不可用彩妆替代防晒产品。

误区四：所有防晒霜都需要卸妆

日常通勤所用非防水型防晒霜多以水溶性成分为主，和乳液、面霜接近，普通洗面奶即可洗净，无需额外卸妆；只有含成膜剂、疏水成分的防水、防汗款或海滨专用防晒产品，才需要卸妆产品清洁。避免非必要过强过频卸妆，以免引起屏障损伤。

误区五：靠窗、车内环境无须防晒

普通玻璃可阻隔绝大多数UVB，但挡不住穿透力极强的UVA。长时间在窗边久坐、乘车，UVA会穿透玻璃侵蚀皮肤，导致晒黑、长斑、胶原蛋白流失。靠窗久坐同样需要涂抹防晒霜，或拉帘遮挡日光。

假期出游科学防晒四要点

按需选品：日常通勤优选SPF30+、强防护（PA+++）防晒产品；户外、海边出行选用SPF50+、超强防护（PA++++）高倍防晒。

足量涂抹：面部单次用量约一枚一元硬币大小，脖子、耳朵、手背等细节部位不要遗漏。

按时补涂：户外环境每2～3小时补涂一次，大量出汗或沾水后即刻补涂。

软硬搭配：防晒霜搭配防晒帽、防晒衣、遮阳伞，构建多层防护。

科学防晒是皮肤养护的基础，规避误区、规范防护，既能呵护肌肤，也能舒心度过端午假期。（来源：广东省卫生健康委机关报《广东卫生健康》）