周四练个核心：呼吸法激活核心；哥本哈根左右各30s*2；平板支撑交替转体20*2；史密斯平板杠铃卷腹22.5kg20个➕反手杠铃倒立卷腹15个（教练想出来的新邪修来整我）一共六组；悬垂举腿15*4；下斜伐木12.5kg左右各15*4；坐姿反向举腿15*4。练完回家洗澡，今天也不想上班，反正明天就端午节放假了。 ​