【#暴汗后别大量喝冰镇饮料#】#出汗后要小口慢慢喝水#正常出汗，有助散热、进行新陈代谢、保持体温稳定。一个成年人每天从皮肤汗腺排出的水分大约在500毫升以上，高温和运动时排汗量会更多。《中国居民膳食指南（2022）》建议，成人每日推荐饮水量为1500~1700毫升。夏季出汗后要适当增加水的摄入量。匀速小量间断补水，每次150~200毫升即可，一口一口地慢慢喝。过3~5分钟后可再喝一点。还可以喝些酸梅汤、绿豆汤、金银花茶、薄荷茶或薄荷柠檬茶，但一定不要大量饮用冰镇饮料。