#专家提示夏季三大耗损阳气行为#
《黄帝内经》讲：“春夏养阳”。
意思是春夏阳气外发，这时候最该做的，是避免贪凉饮冷、过度出汗耗伤阳气，反而该趁着天时，晒晒太阳、适度运动，把阳气养起来。但很多人刚好反过来了～一边贪凉，一边耗阳。

夏天阳气浮在体表，内脏反而偏虚寒。夏天这三个行为最耗损阳气：
第一.饮凉食冷。冰西瓜、冰奶茶、冰饮料——
喝下去一时爽，脾胃遭大殃，寒凉直中脾胃，人会觉得胀、没胃口、浑身发沉。冰箱里拿出来的最好放一会儿再喝；凉拌菜加点姜丝、紫苏，平衡一下寒气。

第二.汗出过甚。很多人觉得大汗淋漓就是排毒，但中医说“汗为心之液”，汗出多了，阳气也跟着往外泄，心慌、气短、乏力，往往就是耗过了。夏天运动，微汗即止，特别是正午别在太阳底下呆着。

第三，贪凉。空调开太低，出汗后对着吹..毛孔张开的时候，冷风直灌，寒邪直接钻进经络～寒包火就是这么来的。空调最好设26°C以上，冷风不要对着脖子、肚脐、脚踝吹，大汗后一定要先擦干再进空调房。

作息上也要注意：子时（23点前）睡觉，午时（11-13点）小憩15分钟。
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