#专家提示夏季三大耗损阳气行为#
立夏阳气易耗！这四个坏习惯赶紧戒掉

中医讲◇春夏养阳◇秋冬养阴。
立夏是春夏交替的关键节点，阳气向外发散、内里亏虚，同时湿气渐盛、心火渐旺。
很多人一到夏天就乏力、暗沉、脾胃差、情绪烦躁，不是体质变差，而是日常坏习惯悄悄耗光了身体阳气！
整理了立夏最伤身体的4个日常坏习惯，普通人很容易中招，及时改正，顺应节气养生，整个夏天都清爽安稳
一忌：过度贪凉，透支脾胃阳气
立夏气温升高，很多人早早开始喝冰饮、吃冰水果、长时间吹低温空调。
中医认为"寒邪伤阳"，夏季阳气浮于体表，体内脏腑阳气本就虚弱，过度贪凉会直接损伤脾胃阳气，导致湿气堆积。长期下来容易出现腹胀、大便黏腻、手脚冰凉、换季乏力等问题。
立夏养生切忌贪凉，日常尽量喝温水，空调温度建议设置26℃以上。
二忌：晨起赖床拖延，阻滞阳气升发
立夏白昼渐长，天地阳气清晨升发最旺盛。
很多人习惯晨起赖床、睡醒躺卧玩手机，会压制身体阳气的自然舒展，导致气机淤滞。
这也是为什么夏天越睡越困、浑身沉重、头昏脑涨的原因。建议晨起早睡早起，醒后起身伸懒腰、开窗透气，活动身体，助力阳气升发，整日元气满满。
三忌：长期久坐不动，堆积体内湿浊

立夏雨水增多，空气湿度上升，湿邪易侵入人体。
久坐是夏季养生大忌，长时间不动会导致全身气血循环变慢，水湿无法正常代谢，堆积在体内。
久而久之会出现身体浮肿、腰背酸胀、四肢沉重、精神萎靡等情况。
日常建议每坐一小时起身活动5分钟，拉伸四肢、走动舒展，帮助身体排浊祛湿。
！四忌：饮食重口油腻，加重心火燥热
夏季心火当令，本身容易心烦燥热、口干舌燥。
如果依旧频繁吃辛辣、油炸、重盐重油的食物，会加重体内积热，导致心火旺盛、肝火郁结，出现长痘、口干口苦、情绪急躁、睡眠变差等问题。
立夏饮食建议清淡为主，多吃当季蔬果，少重油重辣，顺应脏腑节律，清心降火。