五分钟瘦肚子！跟着姑姑一起练起来吧！

1️⃣提膝上举：上半身打直，双手下压时吐气，每组30下，做3组

2️⃣对侧提膝：一侧手臂保持平衡，另一侧下压尽量碰到上提的膝盖，每组做30下，每侧各做3组

3️⃣同侧提膝：双手打开，手肘保持不动，胯部尽量打开，膝盖向身体两侧上提，每组30下，做3组

4️⃣扎马扭转：双腿扎马步，上半身打直，核心要稳，眼睛看前方，头部保持不动，每组30下，做3组

5️⃣提膝下拉：腹部核心收紧，背部挺直，不能驼背，尽量延长腰线，每组30下，每侧做3组

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