类风湿病友总睡不好，真不是你想太多
很多类风湿病友都有一个共同的困扰——明明很累，躺下就是睡不着。好不容易睡着了，凌晨三四点又醒了，然后再也睡不回去。
家人觉得你是"心事重"，你自己也觉得是不是心理问题。
都不是。是类风湿在搞你的睡眠。
原因有两个。
第一，疼。 这个好理解，关节不舒服当然睡不好。但很多人不知道的是，类风湿的疼痛不只在白天。夜里炎症因子活跃度升高，关节的痛感会比白天更明显。你不是突然疼醒的，是一直在疼，只是夜里安静了才感觉到。
第二，炎症本身就会打乱你的睡眠节奏。 你的免疫系统全天都在"打仗"，身体一直处于低度炎症状态。这种状态会干扰褪黑素的正常分泌，让你的生物钟变得混乱。所以你不是"失眠"，是身体的节奏被病打乱了。
生活里能做点什么？
睡前一小时把手机放远点。 蓝光会进一步抑制褪黑素，对本来就睡不好的病友来说雪上加霜。
枕头别太高。 颈椎不舒服的病友尤其注意，枕头太高会让颈部肌肉紧张，连带影响睡眠质量。
别硬扛着不说。 如果你长期睡不好，跟你的主治医生提一句。睡眠差会加重疲劳和疼痛，形成恶性循环。医生可能会帮你调整用药时间，或者给一些辅助建议。
睡不好不是小事，它会让你白天更累、情绪更差、疼痛更敏感。
好好睡觉，也是在管病。