#一分钟精选视频扶持计划# 很多传统早餐其实属于“精致碳水”，消化快、升糖快，血糖像坐过山车：先猛升，再被胰岛素快速压下去，最后反而更容易饿、更没精神。想让早餐更抗饿，别只吃白粥馒头面包，要加蛋白质和膳食纤维，比如鸡蛋、牛奶、瘦肉、蔬菜、杂粮、全麦等。早餐不是不吃，而是要会吃：优质碳水＋蛋白质＋膳食纤维，才更稳！ http://t.cn/AXanc6k1