#文明宝库# 【“端午识民俗，中医话养生”我们的节日系列活动】
为传承传统端午民俗，普及科学中医养生知识，助力辖区中老年居民顺时调养、安康度夏，6月16日下午，西城区图书馆在牛街街道图书分馆举办“端午识民俗，中医话养生”我们的节日系列活动。本次活动特邀北京市健宫医院治未病科主任刘生龙主讲，辖区众多读者到场聆听。
首先，刘主任以中医阴阳理论为切入点，通俗讲解人体阴阳平衡的养生根本，结合中老年人阳气渐衰的身体特点，剖析阴阳失衡引发的乏力、失眠等问题，普及扶阳护阴的调养思路。端午正值一年阳气最盛之时，是养阳黄金期。刘主任从起居、饮食、情志三方面分享养阳方法，建议大家早睡早起、多晒太阳，常饮生姜红枣茶温补脾胃，保持舒畅心境；同时提醒大家护阳要点，少食生冷、避免大汗，做好头、背、足部保暖，防止损耗阳气。
围绕端午传统民俗，刘主任还解读了挂艾草、戴香囊、草药浴等习俗的养生原理，并科普时令饮食宜忌：粽子不宜多食，雄黄酒切勿内服，多食用绿豆、苦瓜等清暑食材。
活动最后，刘主任现场教学简易道家采阳固精站桩功，分步示范动作与呼吸心法。这套功法简单易练，可提升阳气、改善睡眠、舒缓压力，同时提醒慢性病人群遵医嘱练习。
本次活动将传统端午民俗与中医健康科普有机结合，内容接地气、实用性强，让读者轻松掌握科学夏季养生方法，树立顺应时节调养身体的健康理念。