4个伤肠雷区自查：
▪️饭点每天相差2h以上
▪️长时间空腹+一顿狂炫
▪️睡前狂吃夜宵
▪️无节制随便加餐
最简单养肠方案：
固定三餐，波动不超1小时
睡前3小时管住嘴
拒绝暴饮暴食、极端节食
#养生科普##肠道#
发布于 广东