【#这3类食物才有助缓解痛经#】痛经困扰很多女性，严重者甚至无法正常生活和工作。《新西兰先驱报》结合多项研究，总结出3种有助缓解痛经的食物。#原来痛经真的和体态有关系#

[星星]富含欧米伽3脂肪酸的食物
如奇亚籽、亚麻籽、核桃、鲑鱼、沙丁鱼、鲈鱼、牡蛎等。

欧米伽3脂肪酸会影响细胞功能以及与炎症、疼痛相关的信号通路。其中一项荟萃分析发现，2~3个月内，富含欧米伽3脂肪酸的饮食可减轻经期疼痛。

[星星]富含维D的食物
如鳟鱼、鲑鱼、金枪鱼、鲭鱼以及鱼肝油等。

维生素D有助减少导致子宫炎症的因素。

[星星]富含维E的食物
如种子（特别是葵花籽）、坚果（特别是杏仁、榛子、花生）以及菠菜、西兰花、猕猴桃、芒果、西红柿。有证据表明，维E补充剂可以减轻经期疼痛。（生命时报）