意识到吃一只炸鸡等于吃一个鸡蛋

健康吃鸡的实用建议
1. 鸡蛋的正确打开方式
健康成人每天1～2个鸡蛋安全，水煮蛋增强饱腹感，是减脂优选。
2. 炸鸡的替代方案
若想吃鸡肉，优先选择去皮烤鸡腿、水煮鸡胸等低脂烹饪方式，避免额外油脂摄入。 选择蒸、煮、烤制的禽蛋食材，清淡烹饪，才能真正平衡口腹之欲与身体健康。
3. 高危人群提醒
高血脂患者应限制蛋黄（每周少于5个），并彻底避开油炸食品；减肥人群可用水煮蛋增强饱腹感，但不可混淆其与炸鸡的营养价值。@微博智搜 http://t.cn/AXamXDgY