#张月门框拉伸练好体态方法#

张月同款门框拉伸，不用器械，在家随手就能练
专门改善圆肩驼背、头前伸，舒展紧绷胸肩肌肉
站门框中间，双臂弯90度，小臂贴紧门框两侧
一脚向前弓步，核心收紧，身体缓慢向前轻探
感受胸口、肩前侧拉扯感，停留30秒再收回
每组左右各一次，循环三组，全程别耸肩塌腰
每天五分钟，松开僵硬肩背，胸腔打开身姿挺拔
坚持练告别含胸，肩颈不酸胀，体态更显修长好看
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