【一个粽子≈两碗米饭，健康吃粽记住3点】#营养师提醒一个粽子热量能顶两碗米饭##一天中吃粽子有个最佳时间# 端午粽子虽香，但不少人吃完胃胀不消化、血糖直线飙升。注册营养师陶真真提醒，健康吃粽记住3点：

✅1.当主食，别当点心。粽子就是一个能量炸弹，一个粽子的热量就能顶两碗米饭。一餐吃粽子，米饭、馒头等其他主食直接减量或不吃，避免热量超标。

✅2.趁热吃，再配点菜。糯米放凉后会变硬，回生更难消化，趁热吃才对肠胃友好，再搭配青菜、凉拌时蔬，膳食纤维能延缓糖分吸收，平稳餐后血糖。

✅3.早午吃，选对时间。早餐、午餐食用最佳，留给身体充足时间消化代谢。 http://t.cn/AXang9Dj