【#痛经最怕你提前做准备#】#痛经时热敷比硬扛强# 很多女生每个月都经历一次痛经，但痛经不是“忍一忍就过去的小事”。科学应对，完全可以把痛苦降到最低。

​痛经分为两大类——

▶️原发性痛经最常见，简单说，就是身体器官没啥毛病，单纯就是“月经”这个生理过程让你疼。它可能与子宫因素、内分泌因素、神经与神经递质因素、钙离子超载与镁离子不足、精神因素等有关。

▶️继发性痛经往往是因为生殖器官出了问题，比如子宫内膜异位症、盆腔炎、肿瘤等。如果以前不怎么痛，突然这几年越来越痛，建议去看看医生。

缓解原发性痛经——

▶️提前使用止痛药：通常非甾体抗炎药在月经开始前 24～48 小时开始服用，持续到月经开始后１～２天，效果最好。

▶️日常饮食“打地基”：日常多摄入红肉，它富含血红素铁，能帮助缓解疲劳、头晕这些痛经的伴随症状。同时，适当吃些坚果来补充维生素E，也有助于抑制前列腺素的合成，从而缓解轻度的痛经。

▶️规律运动+作息:规律的运动习惯，日常注意充足的睡眠和休息，也有助于缓解痛经的症状。

▶️局部热敷舒缓：痛经时，在下腹部进行热敷或进行腹部按摩，能有效促进血液循环缓解疼痛。（湖北省妇幼保健院药学部）#原来痛经真的和体态有关系#