今天跑步有点爽，最高心率到 177。快倒没多快，主要是天气闷热，散热不佳，心率自然会上去。和泡热水澡心率会上升，原理差不多。

我以前觉得跑步只是锻炼身体，现在越来越觉得，它其实是在调动一整套“身体里的创作系统”：肾上腺素把人叫醒，多巴胺让人愿意继续，血清素让情绪稳定，内啡肽让痛感变钝，内源性大麻素让焦虑下降、脑子安静下来。

同样的知识和记忆，早上写出来，和跑完步写出来，就是不一样。跑步过程中有什么感悟，直接录音下来。以前这种素材很难处理，现在丢给AI就可以找回当时的状态和感觉，去深入地创作了。

我在2020年就分享过：运动可以间接地帮助内容创作本身，现在更进一步了，运动本身就是内容创作的过程。

2026年第70次运动。#跑步打卡#