准备开始减脂。

从2025年年初算起，我比较有规律的撸铁已经一年半了。体重从68公斤开涨，顶峰85公斤，现在稳态80公斤，整个人粗了一圈，非常享受这个状态。

绝大部分肉量是最初半年新手福利期堆起来的，剩下的一年以维持为主，进步速度持续下滑。如果有刚开始撸铁长肉的兄弟，信我，一定要把最初的新手福利期用尽，能吃多少吃多少，能练多猛练多猛（安全前提），事半功倍。

因为用的是猛吃多练的脏增肌方式，腹部囤积了大量脂肪，有氧能力也有所下降，最重要的是，目前这个状态，应该是我这副骨架子（天生小骨架，头盔戴M号都松）、这个运动频率、这个年龄限制下，能达到的极限了，无法再持续增长。

所以我决定下半年开始进入减脂阶段，单纯的减脂不难，难的是保住肌肉的前提下减脂，再加上年龄因素，这个活儿有点挑战，很可能体脂下来了，肌肉量也下来了。如果肌肉掉太多我会中断减脂，毕竟增肌太难了，肌肉很贵。

稳住肌肉，烧掉脂肪，这是一个慢慢来的事，目前有大概方案，等年底看看初步效果。
#胡说不胡说#