今天端午，北京下午刮风🌧️了。

这不是一个太好的预兆。
古话说：不怕七月半鬼，最怕端午节水 / 雨打五月五，麦子烂成土

整个夏天，都会雨比较多，影响麦子收割、存储。一年口粮受损。而且，可能水lao会严重。

对养生而言，端午大雨，预示整个三伏高湿多雨，容易外湿入侵人体。脾虚的人，会过得很难受。容易发生全身性淤堵：

1. 脾湿加重，代谢淤堵
脾喜燥恶湿，外界湿气层层困住脾胃运化：

• 身体信号：头重如裹、浑身发沉、越睡越累、腹胀不消化、大便黏马桶、面部浮肿出油；

• 长远影响：全年易长胖、虚胖水肿、小腹淤堵赘肉多，就是之前说的“胖处皆淤堵”。

2. 下焦寒湿淤堵，女生最受罪
湿邪趋下，雨水加重腰腹、下肢寒湿：

手脚常年冰凉、宫寒痛经加重、大腿粗水肿、白带黏腻、腰腿关节酸痛，中老年风湿、肩背僵硬反复发作。

3. 湿热蕴于肌肤，毒邪发于体表

高温+潮湿，湿热熏蒸皮肤：
湿疹、荨麻疹、长痘、真菌感染频发，伤口难愈合，皮肤反复瘙痒。

4. 浊气内扰心神

湿热上蒙清窍，人容易胸闷、烦躁、健忘、情绪内耗，心火+湿邪双重扰神，整夏睡眠变差。

应对夏日湿气，脾虚人，这样做：

1. 居家：家里尽量空调除湿。

2. 饮食：健脾祛湿，拒绝助湿食物

✅多吃：陈皮、炒薏米、赤小豆、白扁豆、茯苓、冬瓜（带皮）、山药
❌忌口：冰饮、冰水果、甜食、肥肉、甜粽子、生冷凉菜，越吃湿气越淤堵

3. 起居护阳，防止湿邪侵入经络

• 不蹚积水、雨天少露脚踝、露腰腹，湿寒从毛孔入体；
• 淋雨后立刻擦干，煮生姜水泡脚15分钟，逼走体表湿寒；
• 空调开除湿模式，温度不低于26℃，避免寒湿叠加；
• 傍晚轻度快走，微微出汗，疏通经络排湿，不要大汗耗心气。

总之，要注意健脾祛湿、护住阳气。

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