35514【去蓬心得】笨人bmi终于下26了从你测堂堂毕业，为了严谨算了一周bmi都是26以下才来透搞，想稍微来分享一下去蓬心得——
首先就是请各位千万不要追求速度！笨人是一个半月掉了二十斤，现在已经姨妈少少头发狂掉了！反思了一下可能是热量缺口太大，高柱是稍微有点焦虑所以会把每天缺口拉到一千+的人，但大概五百左右的热量缺口就很有效果了！
其次，请千万不要小看走路对大基数宝宝去蓬的效果！并不是只有去健身房才是运动，笨人从小就不擅长任何运动于是只是每天会在餐后散步大概一万五千步左右，总体而言非常有效果，体能也比之前好了不少，但稳定血糖这个事没怎么看出来…米娜见仁见智吧，
然后是一定要对自己吃进去的食物有数！高柱非常建议各位🍓分餐，吃完一定量的食物就不吃了，之前不分餐的时候因为清淡饮食总是感觉吃不饱，等感觉吃饱了其实已经吃撑了，分餐之后哪怕吃完一时半会没感觉饱走一会也感觉刚刚好了！
高柱是正常吃三餐（早饭一杯牛奶午晚饭150g主食+300g清炒的菜但好像有点太少了），戒掉了一切零食奶茶饮料甜品，水果只吃特定的（草莓蓝莓小番茄）。猪瘾犯了的时候一定要给自己找点事做，哪怕只是整理房间做做卫生或者去洗澡，实在不行发呆也行，过一会就感觉好多了。非常非常想吃可以去买冰镇的无糖茶水，水饱也是饱的一种（不过好像这种茶水喝多了容易导致结石米娜还是慎选）
最后祝各位都能去蓬成功——