#改善体态最简单的方法#

日常坚持靠墙站立，后脑勺、肩、臀、小腿、脚后跟贴墙，收紧下巴收腹，每次五分钟，能快速纠正含胸驼背。少低头看手机，屏幕抬至视线平齐，避免颈前伸，走路时刻意打开肩膀，不要耸肩。

久坐每四十分钟起身拉伸，双手向后交叉扩胸放松前胸。睡前简单平板支撑强化核心，稳固腰背线条。不用复杂器械，每日碎片化坚持，长期就能明显改善头前伸、圆肩等不良体态。 http://t.cn/AXaDJbBm