#改善体态最简单的方法#动作要领
找一面平整的墙，脚后跟距离墙面约5到10厘米。
依次让小腿肚、臀部、肩胛骨、后脑勺四点贴紧墙面。
下巴微收，想象头顶有一根线向上提拉，让颈椎自然拉长。
收紧腹部，肋骨不要向外翻，腰部与墙面之间自然留出一掌空隙。
保持这个姿势5到10分钟，呼吸自然，不要憋气。
2. 坚持效果
坚持靠墙站立后，身体会逐渐发生明显变化：
前1到2周：肩颈僵硬感明显减轻，脖子转动范围变大。
3到4周：头不再明显探出去，耳垂和肩膀位置更接近垂直对齐。
3个月以上：身体形成肌肉记忆，不靠墙时也能保持相对挺拔的姿态。