#父亲节最好的礼物# 父爱总是隐忍而深沉，他把责任放在心间，默默付出，独自承受疲惫与辛劳。随着我们长大，父亲也在慢慢变老，健康问题也会随之而来。父亲节就要到了，小御特意整理了一份“健康指南”，让我们用中医药养生智慧守护父亲健康。

·健脾·

脾胃为后天之本，“气血生化之源”。脾胃功能强健则正气充足，使人体不易受病邪侵袭。父亲长期的饮食不规律、过度劳累、思虑过多、久坐少动容易影响脾胃功能，导致食欲不振、腹胀腹泻、乏力困倦、免疫力下降等问题。

食养方案

日常要注意规律用餐、清淡饮食、细嚼慢咽。可以在饮食中增加一些调理脾胃的食物如山药、黄精、薏苡仁、茯苓、陈皮等，也可以用这些食材做成养生的汤、粥，如薏米山药排骨汤、山药茯苓粥等，帮助养护脾胃。

·养肾·

肾藏精，主骨，生髓，通于脑。男性肾气充足则精力充沛、齿固发泽、筋骨强健、思维敏捷。中医认为，男子“五八，肾气衰，发堕齿槁”，也就是说步入中年后，男性的肾气渐弱，再加上工作生活中的长期操劳，很容易出现腰膝酸软、头晕健忘、思维迟钝、夜尿频数等肾气不足的症状。

食养方案

饮食上可以选择一些补益肾脏、提升肾气的食物调养身体，如益智仁、黑芝麻、核桃仁、枸杞、桑葚、覆盆子等，帮助固护肾精、益智填髓。

·补气·

中医认为，男子属阳，以气为要。进入中年后，男子气血皆减，阳气不足。因此，养生应注意养气补气。

食养方案

若出现容易疲劳、乏力、气短、心悸、懒言等气虚症状，可以在饮食中适量增加西洋参、党参、黄芪、山药等补气的药食。

西洋参，性凉、味甘、微苦，归心肺胃经，既善补气养阴，又善清火生津，是补气药中的“清养”之品，虚而有火者最适宜。可含服、泡水或加入膳食中煲汤、煮粥，也可以搭配麦冬开水浸泡代茶饮，适合缓解暑热所致的神疲乏力、头晕、口渴、汗多等症状。要注意的是，中阳衰微、胃有湿寒的人群不宜食用西洋参。此外，西洋参不宜与藜芦同用。

·安神·

正常的睡眠依赖于阴阳二气的协调与平衡。随着年龄的增长，人体阴气渐亏、阳气失潜，加之生活劳累，容易出现失眠多梦、心烦焦虑等阴阳失调的症状。

食养方案

·酸枣仁：养心补肝、宁心安神、敛汗生津。应用于虚烦不眠、惊悸多梦、体虚多汗、津伤口渴。

·茯苓：补益心脾，宁心安神。应用于脾虚食少、心神不安、心悸失眠等。

·龙眼肉：补益心脾、养血安神。应用于气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄等。

·百合：养阴润肺、清心安神。应用于失眠多梦、精神恍惚、虚烦惊悸等。

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