02运动方式
理想的运动方式是快步走，并且时间要持续在半小时以上。传统的减肥方法提倡做低强度和长时间的锻炼，因为低强度锻炼是最安全的减肥方法，也能消耗较多的脂肪。
有锻炼习惯的人，可以根据自己身体机能情况，选用一些中等强度的有氧运动。一般来说，心率要达到最大心率的50%~75％。
为了控制体重，不必非要练得汗流浃背，只需完成30分钟以上的中等强度运动就可以了。因为运动强度并不是最重要的，规律运动才是最重要的。