臀腿日
我单腿硬拉的重量是单手拎30lb,我特别喜欢这个动作，可以感觉得到pp的肌肉被拉开，特别爽。
今天我想试试双手都拎？
于是两手各拎了25lb,我K，我都佩服我自己，这一下子就加重量到50lb了…..
也做下来了，虽然腿在抖[允悲][允悲][捂嘴哭]
为了让自己安全点，我现在应该添一对35lb的哑铃……
练完，肉眼可见pp充血，圆满起来…..
明天估计坐都会疼[捂嘴哭]
所以我不劝任何人练这个，是个苦活…..