#医生眼中的差睡姿和好睡姿#

不少人习惯趴着睡、蜷缩侧卧、枕高枕头平躺，这些都是医生公认的伤身睡姿。
趴睡压迫胸腔颈椎，蜷缩睡拉扯腰背肌肉，枕头过高会让颈椎悬空，短期只是酸痛，长期容易引发颈椎曲度变直、腰肌劳损。
很多人只在意睡眠时间，忽略睡姿对骨骼、呼吸道的影响，本末倒置。

优先推荐仰卧，枕头高度贴合脖颈，双腿垫薄枕放松腰椎；其次是侧卧，双腿微微弯曲，减轻内脏压迫，适合失眠、胃酸反流人群。

杜绝趴睡、把手垫头下睡觉，床垫软硬适中，每晚坚持规范睡姿，坚持一周就能明显缓解晨起酸痛，用正确睡觉方式养护骨骼，才是低成本养生。

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