#一天一点营养小知识#[话筒]#健康小知识#[话筒]前海高新国际医疗提示：根据《嗅觉障碍诊断和治疗专家共识（2017年）》，嗅觉障碍的自报患病率为1.4%~40%，其中，国内60岁及以上居民的自报嗅觉障碍患病率为8.49％，且随年龄增加而升高。幸运的是，正如洛佩斯-马斯卡拉克所言，嗅觉是一种“高度可塑的感官”，这意味着它可以通过练习得到提升。平时建议多吃富含抗氧化剂和欧米伽3脂肪酸的食物（如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼，核桃、亚麻籽等坚果和种子）、减少化学污染物暴露，帮助保护嗅觉神经，还可主动进行嗅觉训练。通过特定、重复地嗅闻气味来激活并重塑嗅觉通路。初期可选用醋、酒、酱油等气味较重的物品进行训练，一段时间后换成玫瑰、柠檬等芳香物质，用花香、果香等多样化的气味维持嗅觉活力，每天早晚各进行一次，每种气味依次嗅闻10~20秒，能有效维护嗅觉功能。