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粽子飘香、龙舟竞渡，除了感受传统节日氛围，健康过节也很重要～整理了几个大家最关心的端午健康小知识，赶紧收藏起来！
粽子怎么吃才健康？
粽子主要原料是糯米，黏度高、不易消化，不少人吃完粽子会出现胃胀、反酸甚至消化不良，吃粽子一定要记住这几点：
1.趁热吃，控制量：粽子放凉后糯米会回生，淀粉老化后更难消化，一定要趁热吃；健康成年人每天建议不超过2个，老人小孩1个就够，血糖高的朋友建议浅尝辄止。
2.搭配要合理：不要空肚子吃粽子，空腹吃糯米会刺激胃酸分泌，本身有胃病的人很容易不舒服。吃粽子的时候可以搭配一杯热茶、一碗蔬菜汤，或者搭配清爽的凉拌菜、膳食纤维丰富的杂粮，促进肠胃蠕动，帮你减轻消化负担。
3.特殊人群要注意：
糖尿病患者：避开蜜枣粽、豆沙粽这类高糖甜粽，即使是无糖粽也要控制量，吃了粽子就要减少当天主食的摄入量，避免血糖波动过大。
肠胃功能弱的人：少吃肥肉粽、肉粽这类高脂肪粽子，更不要吃冰粽子，低温会让糯米黏度更高，容易加重肠胃不适。
心血管病患者：肉粽、咸蛋黄粽脂肪、胆固醇含量高，过量食用可能会增加血液黏稠度，影响血脂，建议浅尝。
龙舟竞渡/外出游玩，这些防护要做好
端午不少人会去看龙舟或者外出踏青，这段时间气温升高、雨水多，一定要注意这几点：
1.防中暑：端午气温普遍较高，外出一定要做好防晒，戴好遮阳帽、遮阳伞，及时补充水分，不要长时间在太阳下暴晒。如果出现头晕、乏力、胸闷等中暑前兆，尽快到阴凉处休息，喝一点含盐的清凉饮料，症状严重要及时就医。
2.防溺水：不管是看龙舟还是去河边游玩，一定要远离危险水域，不要私自下水游泳，未成年人一定要有家长陪同。遇到他人溺水不要盲目下水施救，优先呼救并拨打急救电话，寻找周边救生设备帮忙。
3.饮食卫生别大意：外出游玩买粽子、吃小吃，一定要选择正规商家，不要买路边无资质摊贩的食物，吃海鲜、生食要注意新鲜度，避免吃变质食物引发急性肠胃炎。
最后祝大家都能过一个健康又快乐的端午假期，平安顺遂，端午安康！（科普来源百度，图源网络侵删）