#长期熬夜相当于给人生调休了#

如果今晚必须熬夜（或刚熬完），请做好“止损三件套”：
· 补水+控糖：喝温水或淡茶，别喝含糖饮料和咖啡因（会透支精力）。如果饿了，吃几颗坚果或煮鸡蛋，避开烧烤和泡面。
· 保护心脏：每隔45分钟站起来拉伸，扩胸、转动脖子，避免久坐血液粘稠。如果感到明显心慌或胸闷，立刻停止手头事情，躺下休息或就医。
· 次日补救：第二天中午严格午睡20-30分钟（别超时，否则越睡越累），起床后晒5分钟太阳，能快速重置生物钟。@微博智搜