#协和张羽:健身# 昨天试了人生第一次蹦床课，今天又上了第一次芭杆。

最近一年，我的健身团课主要集中在以力量训练为主的body pump和高强度有氧body combat，臀中肌薄弱，小肌群训练少，核心也没有专项训练，芭杆是不错的功能性修复课程。

如果没有瑜伽、普拉提、拉伸等训练，容易练粗大腿前侧、斜方肌，形成虎背熊腰之感，芭杆均衡收紧线条，拉长肌肉，也更有利于增加平衡感。

今天上课偶遇网友小伙伴，她现场教我如何用掌纹刷卡，这样我就不用每次都输开门密码了，没有老花镜的时候，那六个小字儿还真看不清楚，我坚持不把手机字体调成老人体，这份倔强终于等来了“救兵”[哈哈]

大家端午假期过得咋样？运动了吗？点赞或评论区发图，减脂增肌效果加倍呦[给力][努力]