@徐文兵 上海，@厚朴修习营 家庭按摩五天课，第23期，第五天。圆满完成教学任务！

陈老师传授居家按摩核心心法：
利用碎片化时间反复实操打磨，最小力度、顺势施术。
让身体自然接纳、全程无抵抗，松解更轻柔、高效 ✅

🖐上肢劳损专项全覆盖
针对日常劳损：鼠标手、TFCC腕部损伤、腱鞘囊肿、网球肘、高尔夫肘
逐条拆解成因、纠正发力、给出居家调理方案

🦵下肢痛点力学深度拆解
漏尿、大腿内侧&胆经长期酸痛、老年滑膜炎
孩童膝关节生长痛、膝盖发凉肿胀、半月板不适、足底筋膜炎
很多久治不愈的下肢问题，根源都在肌肉僵紧、力线失衡！

⚠️重要干货纠正
坐骨神经痛，未必是椎间盘突出！梨状肌僵紧压迫，才是日常最高发诱因！

全天沉浸式四肢肌肉筋膜松解实操！经络腧穴，自然融入其中。
一套好学、好用、无难度的居家按摩技法！
轻松化解日积月累的肩肘腕、膝足踝劳损🌿

杨强老师@杨强-厚朴六期 （图3）担任修身课老师，李炜江（图8）和姚永宁（图9）担任按摩课助教，上海健管中心王娟（图7）担任班主任。 上海健管中心郭爱萍跟课。

（解剖图片资源来源:解剖大师授权使用）
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