【#夏天一个动作改善睡眠调气血#】#睡眠不好试试睡前静坐10分钟# 夏至是一年中白昼最长、阳气最旺的一天。但很多人反而睡不好了——躺下脑子就像放电影，心口燥热，做梦不断，半夜频繁醒来。这叫“心肾不交”：上面的心火下不去，下面的肾水上不来。越睡不着越着急，越着急火越大。这时候别强迫自己睡，教你一个不费力的方法：每天静坐十分钟，比数羊管用。

此外，起居上要重视睡子午觉，有利于收敛阳气、养心安神。中午11点至13点，建议睡15~30分钟子午觉，避免情绪过于激动↓↓ http://t.cn/AXSA9uIB